4 Razones Para Practicar Spinning Como Ciclismo Indoor

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¿Spinning para qué sirve?

El Spinning tiene cada vez más adeptos en todo el mundo. No sólo por qué es un magnífico sustitutivo del ciclismo los días de lluvia, viento o frío extremo, sino porque es además es un deporte con muchos beneficios para el cuerpo y la mente.

¿Spinning qué es?

Es un deporte joven (nació en 1992), divertido, practicado en grupo, con música y realmente “engancha” como solemos decir sus más acérrimos seguidores.
Con que practiques spinning 2 veces por semana lograremos un alto nivel de forma física, quemaremos calorías, incrementa nuestra potencia y fortalece del sistema cardiovascular y respiratorio.

¿Por qué hay que equiparse bien para el ciclismo indoor?

Bien porqué practicas spinning en casa o en gimnasio, estos suelen ser espacios cerrados y pequeños. El calor desprendido por el grupo o el nuestro propio, provoca altos niveles de transpiración en cuerpo y pies.
Por ese motivo te aconsejamos comprar ropa adecuada para hacer spinning y evitar las prendas de algodón ya que absorben el sudor y quedan húmedas. También es muy recomendable comprar zapatillas para hacer spinning, son más cómodas, más flexibles y transpirables que las habituales, a la vez que disponen del enganche automático para aprovechar al máximo la fuerza del pedaleo.

spinning
Si no sabes como instalar calas zapatillas spinning, no te pierdas este vídeo tutorial en que te mostramos como poner calas a zapatillas spinning.

4 beneficios del spinning

Spinning para principiantes.

Puedes regular la resistencia pese a que las clases son guiadas, lo que lo convierte en un deporte apto para todos los públicos. La mayoría de casos están enfocadas a ejercicios aeróbicos con distintas intensidades. Así podemos seguir un ritmo más calmado y mantener las pulsaciones en la zona aeróbica óptima.

Practicar spinning motiva.

Combates el stress. La música, el grupo y centrarte en el pedaleo y en cómo responde tu cuerpo te ayuda a desconectar de los quehaceres diarios.

El spinning quema calorías.

Puedes quemar entre 400 y 500 calorías por sesión de 40 minutos. Ofrece un magnífico entrenamiento aeróbico y nos ayuda a disminuir el colesterol, los triglicéridos, la obesidad y la intolerancia a la glucosa a la vez que mejora nuestras condiciones cardiovasculares: mejorando la presión arterial, el ritmo cardíaco y la respiración.

Poco riesgo de lesiones comparado con otros deportes en bicicleta.

Considerado un deporte de “no impacto”. A pesar de los cambios de ritmo, si realizas un calentamiento previo, un estiramiento posterior y mantienes una postura correcta sobre la bicicleta no debes tener problemas de lesiones.

Consulta siempre tu monitor si eres nuevo en la práctica de este deporte.

¡Al final desearás que llueva! Seguro que te enganchas.

¿Conoces algún otro beneficio de practicar Spinning?

 

 

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